補膠原蛋白別指望豬腳

吃下豬腳、豬皮等膠原蛋白,不見得就能化為臉上膠原蛋白。家庭醫學科醫師朱家緯表示,身體運作並非吃下膠原蛋白,身體就會產生膠原蛋白。豬腳、豬皮的膠原蛋白品質並不好,進入體內、經過消化後,這些物質比較沒有辦法幫助身體合成優質膠原蛋白。

如果希望讓身體產生品質較好的膠原蛋白,可適量攝取牛奶、蛋、魚肉等優質蛋白質,並補充橘子、蕃茄、葡萄等含維生素 C 食物,不但可幫助身體抗氧化,也可幫助身體合成優良膠原蛋白。

關節軟骨、結締組織都需要膠原蛋白,膠原蛋白一旦流失,不只皮膚容易產生暗沉、皺紋、變得較脆弱,關節也比較容易出現痠痛、血管周邊成份也可能失去彈性。

朱家緯醫師強調,要補充膠原蛋白、避免膠原蛋白流失,除了要靠健康、均衡的飲食,生活作息、生活習慣也都很重要,平常要規律運動,最好避免抽菸、喝酒、熬夜,壓力也不要過大。睡眠也要充足。當一個人抽菸、喝酒、熬夜,身體氧化壓力就會增加,自然就會影響膠原蛋白生成,膠原蛋白也流失得比較快。

若對於面貌膠原蛋白流失非常在意,可考慮接受局部玻尿酸、聚左旋乳酸等療程,或使用果酸刺激膠原蛋白增生,這些療程都能幫助改善臉部膠原蛋白流失所造成的種種問題。

2012.10.04

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